Hirdetés


Moksha Cseppek

Moksha Cseppek

Természetes fogyás lemodások nélkül.

 

3 Testőr kapszula

Fogyjon a 3 testőr kapszulával

 

Hidrogén ital


Hidrogén ital a Flavin7-től.

Névnap

Ma 2017. július 28., péntek, Szabolcs és Alina napja van. Holnap Márta, Márti és Flóra napja lesz.

www.vitaminbank.hu

Ha tetszik az oldal, kérlek helyezd el oldalad forrásában az alábbi kódot. Természetesen nem kötelező. Így fog kinézni: Vitamin

Belépés



Címlap Vitaminok Mik a vitaminok?
Mik a vitaminok?

Mik a vitaminok?
Szervezetünk egészséges működéséhez szükséges anyagok, melyeket élelmiszerek, táplálék kiegészítők, vitamin készítmények révén kaphatja meg a testünk. Ha elegendő mennyiségű vitaminhoz jutunk, frissek, jókedvűek, erősek maradunk, szerveink jól működnek. Már egyféle vitamin hiánya esetén is, de több esetén különösen megnő az esélye, hogy legyengüljünk, fáradékonyabbak, betegségekre hajlamosabbak legyünk. Vannak olyan vitaminok is, amik különösen fontosak, mert más vitaminnal, nyomelemmel közösen munkálkodik azon, hogy egészségesek maradhassunk. Ilyen pl. a C-vitamin, aminek a hiányát súlyos következmények kísérik, de ezekről majd az egyes vitaminok tárgyalásánál ejtek több szót.

 
Hogyan juthatunk hozzá?
A legtermészetesebb az lenne, ha gyümölcsök, zöldségek révén kapnánk meg vitaminjainkat, nyomelemeinket, ásványi anyagainkat. Sajnos a mezőgazdaságban használatos kemikáliák (műtrágyák, növényvédő szerek) azt okozták, hogy a mai növények akár 10-90%-kal kevesebb tápanyagot vesznek fel, mint 30-40 évvel ezelőtt. Ennek következménye, hogy egyes gyümölcsök esetén akár 20kg-ot is el kellene fogyasztani, hogy ugyanannyi vitaminhoz jussunk, amiből még 30-40 éve 1kg is elég volt. Rákényszerültünk valami másra, hogy hozzájuthassunk ezekhez a fontos anyagokhoz, s ezt biztosítják a vitaminkészítmények. Ezek készülhetnek szintetikus úton, vagy természetes anyagokból. A szintetikus változat ugyan olcsóbb, de senkinek sem ajánlom, mert mesterséges úton készült, élettelen anyag, kevésbé szívódik fel, mint a természetes. Ráadásul a hatása is jóval gyengébb, pl. az E-vitamin esetén, ahol a természetes anyag minden molekulája más és más, szintetikus úton előállítva ponosan ugyanúgy néz ki mindegyik molekula. A tartósítószerekre és E-számokra sem árt figyelni. Fontos figyelni az egyes anyagok maximálisan bevehető mennyiségéről, és egymáshoz viszonyított arányukhoz, mert kellemetlenségek történhetnek. Túl sok C-vitamin hasmenést, vagy ha a B-vitaminok közül csak az egyiket (pl.a niacint) fogyasztjuk nagy mennyiségben, akkor nem tudjuk elérni a kívánt hatást, mert ők komplexen, együtt hatnak. Ezért is hívják B-komplexnek azt, amiben az összes B-vitamin megtalálható.

 
A vitaminok csomagolási formái:
A vízben oldódó vitaminokat száraz tabletta formájában találjuk meg. Ilyenek a B-, C-vitaminok, melyeket naponta kell pótolni, mert a vizelettel távozik. Illetve a zsírban oldódó, melyeket általában gélkapszulába csomagolnak, amibe olajat tesznek, a jobb felszívódás érdekében. Olajra érzékenyek, pattanásos bőrűek persze megvehetik tabletta formájában is. Zsírban oldódó az A-, D-, E-, K-vitamin. C-vitaminnál fordulhat elő, hogy valakinek érzékeny a gyomra, túl savas stb. Az ő számukra is létezik már megoldás, a különleges összetételű Ester-c.

 
Mit jelent a kelát?
A kelátképzés folyamata során válnak emészthetővé az ásványi anyagok. A közönséges ásványi kiegészítők mit a csontliszt és a dolomit, gyakran nem kelátformában vannak. Ahhoz, hogy a szervezet felhasználhassa őket az emésztés során, keláttá kel alakulniuk. Sok emberben ez a természetes kelátképzés nem eléggé hatékonyan megy végbe, és ezért a beszedett ásványi kiegészítőknek alig van hasznuk. Tehát az ilyen készítményeket nagyobb hatásfokkal tudjuk hasznosítani, mint kelátok nélkül. A vas 2-10%-a szívódik csak fel, míg az aminosavakkal alkotott keláté, akár 3-10-szer jobb. Ennyi pluszköltséget tehát igazán megér.

 
Késleltetés?
Igen, léteznek olyan készítmények, melyek folyamatosan oldódnak ki, így állandó szinten jelen vannak a vérben 6-12 órán keresztül. Gondoljunk bele, milyen fontos jelentősége van ennek a vízben oldódó vitaminoknál, ahol folyamatosan kellene pótolni ahhoz, hogy állandó értéken tartsuk a koncentrációt. Nos mikropelletekbe zárva és különleges hordozóanyagokba keverve a hatóanyagot, mindez elérhető. Enélkül 2-3 óra alatt távozik a vizelettel, bármekkora adagot is vettünk be. Retard készítményeknek is hívjuk, ezeket az elhúzódó felszívódású készítményeket.

 
Vitaminkészítmények szedése:
A legtermészetesebb az lenne ha gyümölcsök formájában hozzájutnánk a megfelelő mennyiségű vitaminokhoz, de a fennt említett okok miatt ez sajnos nem lehetséges. Azonban senkit sem bíztatok arra, hogy kizárólag tablettákat szedjen, hiszen egy alma sokkal több olyan anyagot is tartalmaz, amit e készítmények nem feltétlenül nyújtanak. Emésztésünk szempontjából is egészségesebb, hiszen a szőlő, paradicsom, barack stb. nagyon sok rostot tartalmaz, elősegítve a bélflóránk működését. Vannak kifejezetten ilyen jellegű ivójoghurtok, igaz nem olcsó mulatság, de érdemes 1-2 hetes kúrát kipróbálni. Ez idő alatt sok-sok gyümölcsöt együnk és minél kevesebb zsíros, nehéz ételt. Én napi 0.5-1kg almát ettem ezalatt. Lehet mást is, vagy vegyesen ezt-azt, csak ne déligyümölcs legyen, a tartósítószerek miatt. Különben az almát tartják a gyümölcsök királynőjének, magas vitamin és rosttartalma miatt. Az igazsághoz tartozik, hogy én hónapokig ettem rendszeresen almát (mert szeretem), de már 1-2 hét után könnyebb lett az emésztésem, frissebb lettem, gyomorégésem elmúlt stb. Ehhez másra is szükség volt, csak párat említek: csökkentettem a cukorfogyasztásom, a folyadékbevitel szinén fontos, bár mindig szerettem inni (nem alkoholt!), no és kicsit mozogni sem árt (nem kell megszakadni, a kocogás is megteszi, jól essen ez a fontos), a legfontosabb az elszántság, hogy lelkileg és fejben készüljünk fel, hogy megváltozunk és ezt akarjuk is. Sokan olyan nehezen szoknak le egy-egy káros szenvedélyükről. Pedig elhatározás és akarat kérdése. Ugyanígy a rászokás is, ezt is akarni kell. Leszokni is pont úgy kell, csak fordítva. Régebben például csak akkor gyújtottam rá, ha szórakozni mentem. Suliban, munkahelyen sohasem, kicsit furcsálták az osztálytársak, kollégák. Sosem tudtak rávenni, mert nem hagytam magam, rászokni sem akartam. Nekem csak poén volt, mint alkalmi dohányos, hogy úgy eregessem a füstöt, mint a gyárkémény. Azóta több mint 10 év eltelt 1 szál cigaretta nélkül, a vonaton is mindig nemdohányzóba ültem le. Most meg szerencsémre sok-sok nemdohányzó vonat jár, ahol tilos rágyújtani. Kicsit eltértem a témától, de remélem hasznos volt, talán lehet belőle tanulni. Mindenkinek azt tanácsolom, hogy csak kiegészítésképpen szedjen vitaminokat, mert a gyümik a legegészségesebbek. Viszont vizsga és stresszes időszakokban bizony kell a tiamin (B1-vitamin), hogy felfrissítse emlékezőtehetségünket. Nekem bevált, sokkal hamarabb eszembe jutott minden és oldódott a görcsösségem is. Persze sosem csak B1-et szedjünk, inkább B-komplexet és a B1 mellé nem árt a C-vitamint megemelni (250mg B1-hez 500mg C). Ez már így kifejti hatását, de önmagában nem, sőt egyik vitamin a másiktól rabolja el a fontos anyagokat. Aki határozatlan, az kérdezze meg orvosát, gyógyszerészét, de szívesen segítek én is. A legfontosabb, hogy csak a fentiek tudatában, saját felelősségünkre kezdjünk el bármit szedni. A nem megfelelő arányokkal még nagyobb kárt okozhatunk. Sajnos Romániában már a ló másik oldalára estek át, mert csak orvosi rendelvényre lehet vitamint szedni. Pedig ezek éppolyan élelmiszerek, mint a só, amit mindennap magunkhoz veszünk, csak abból sem 1 kilót:) Akinek kérdése van, nyugodtan tegye fel, ha tudok, válaszolni fogok.

 

Celeb fogyás....

Peller Mariann fogyása
Peller Mariann fogyása


 Gombos Edina fogyása!

Jáksó László fogyása
Jáksó László fogyása!

Pataki Zita fogyása 
Pataki Zita fogyása

Ábel Anita fogyása

Ábel Anita fogyása

Támogass minket

 






G.G. AdminVitaminGoogle PageRank
Copyright © - Minden jog fenntartva. VitaminBank.hu 2007 - 2014. Artemisinin – Egynyári üröm kivonat