Feladata:
A B4-vitamin (folsav) csak a B12-vitaminnal együtt tud hatékonyan dolgozni,
B4-vitamin (folsav) 1.kép
ugyanis a B12 gondoskodik róla, hogy elegendő folsav raktározódjon el a sejtjeinkben. A teljes idegrendszerben közvetítik az ingereket. Gondoskodnak jókedvről, örömről, bátorságról, önbizalomról, optimizmusról, vagyis csupa olyan dologról, amire vágyik egy egészséges ember. A vörösvértestek képzésénél ő adja meg a színüket. A nukeinsavak felépítésénél is jeleskedik, ugyanis az öröklődési anyagainkat tárolja. A gyomorműködésnél és a hajnövekedésnél is szerepet játszik.

B4-vitamin (folsav) mikroszkóppal.

(A kép pontatlan is lehet)

Hiányjelek:
Korai őszülés, vérszegénység, nyugtalanság, fáradtság, szorongás, alvászavar, csüggedtség, az életöröm hiánya, emésztési zavarok, szórakozottság.

B4-vitamin (adenine)

(A kép pontatlan is lehet)

A B4-vitamin (folsav) felszívódása:
B4-vitamin (adenine) 2.kép

A folsav szinte mindig glutaminsavhoz vagy annak sóihoz kötődik. Ezektől a vékonybélben szabadul meg Bizonyos fehérjék csak a folsavval törődnek, megvédve őket az éhes bélbaktériumoktól. A felesleget a máj tárolja, a többiből pedig B12-vitamin segítségével szerotonin, illetve noradrenalin képződik.

A B4-vitamin (folsav) napi adagja:
100mcg, terhes nők: 150mcg.

A B4-vitamin (folsav) mely élelmiszerekben található meg?
Búzacsíra, máj, paraj, szójabab, tojássárgája, saláta, spárga, lencse, teljes őrlésű gabona, brokkoli, karfiol. Nagyon érzékeny vitamin, elpusztítja a fény, hő, még a szobahőmérsékleten való hosszabb tárolás is.