Hirdetés


Moksha Cseppek

Moksha Cseppek

Természetes fogyás lemodások nélkül.

 

3 Testőr kapszula

Fogyjon a 3 testőr kapszulával

 

Hidrogén ital


Hidrogén ital a Flavin7-től.

Névnap

Ma 2017. november 21., kedd, Olivér napja van. Holnap Cecília napja lesz.

www.vitaminbank.hu

Ha tetszik az oldal, kérlek helyezd el oldalad forrásában az alábbi kódot. Természetesen nem kötelező. Így fog kinézni: Vitamin

Belépés



Aerobic

Mi az aerobic?
Az aerobik szó jelentése:
Oxigénnel, de tulajdonképpen zenére végzett gimnasztikai gyakorlatok kombinálása.


A mozgásban különböző hosszúságú gyakorlat-kombinációk szerepelnek, a résztvevők edzettségétől, állóképességétől függően. A zene adja a ritmust, valamint eltereli a gondolatokat a fokozott terhelésről. Fontos, hogy folyamatosan pótold az óra során elveszített vizet. Ha nem így teszel, hányingert, szédülést és hirtelen elgyengülést tapasztalhatsz. Mivel az aerobik gyors mozgásokat feltételez, fontos, hogy megfelelő cipőben végezd. A boka befelé vagy kifelé történő mozgása komoly balesetekhez is vezethet. Ha tudod, hogy hajlamos vagy rá, ajánlott ortopéd orvos által előírt cipőt, vagy betétet használni.

Mennyi ideig tart?
Az átlagos erobik edzés mindig egy negyed órás bemelegítéssel kezdődik. A mozgás intenzitása miatt nem is lehetne enélkül sérülésmentesen megúszni. Ezután edzéstervtől függően következik a koreográfia kitalálása, gyakorlása. Először mindig két mozdulatsort végeznek egymás után, majd ezt bővítik folyamatosan. Minél nehezebb gyakorlatokat tartalmaz és minél hosszabb egy-egy koreográfia, nyilván annál nagyobb sikerélményt okoz a résztvevőknek. Ebből a szempontból fel lehet úgy is fogni, mint egy táncórát. Minél szebben és tökéletesebben kell véghez vinned a meghatározott lépéseket. A gyakorlatok után 5-10 perces levezetés következik, mely tulajdonéppen nem más, mint az elfáradt, megdolgozott izmok nyújtása. Ez szintén nagyon fontos a későbbi sérülések elkerülésének szempontjából Az aerobiknak ma már számtalan fajtáját ismerjük.

Végezheted súlyzókkal, földön fekve, táncosabb elemekkel, küzdő sportból átvett mozgássorokkal, vagy akár lépcsőzve is. Ez utóbbi az egyik talán legkedveltebb, az úgynevezett step-aerobik. Ennek lényege, hogy a mozgássorokat egy mobil lépcsőfokra le- és fel lépkedve kell végezni. Egy aerobik edzés alatt több százszor lépsz így fel egy lépcsőre. Különösen azoknak ajánlott, akik a kényes comb és pospi területet szeretnék formásabbá és keményebbé tenni, vagy fogyni szeretnének.

Az aerobik nagy előnye, hogy tág sport. Ez annyit jelent, hogy ténylegesen személyre szabottan lehet az edzéstervet kialakítani, valamint a sok különböző fajtája biztosítja azt, hogy mindenki megtalálja a kedvére valót.

 

Celeb fogyás....

Peller Mariann fogyása
Peller Mariann fogyása


 Gombos Edina fogyása!

Jáksó László fogyása
Jáksó László fogyása!

Pataki Zita fogyása 
Pataki Zita fogyása

Ábel Anita fogyása

Ábel Anita fogyása

Támogass minket

 






G.G. AdminVitaminGoogle PageRank
Copyright © - Minden jog fenntartva. VitaminBank.hu 2007 - 2014. Artemisinin – Egynyári üröm kivonat